Mejores Barras de Dominadas

¿Buscando la barra de dominadas ideal?, ¿Cansado de ver sitios web sin información concreta?. En esta web te vamos a mostrar todo lo que necesitas conocer sobre las barras de dominadas.

La barra de dominadas es una herramienta que te permite entrenar de manera efectiva, fortaleciendo los músculos de la parte superior de tu cuerpo.

Particularmente apreciadas por los entrenadores y constructores del cuerpo perfecto, las barras de dominadas o como su denominación en inglés “Pull Up Bar” te permite no sólo realizar todos esos ejercicios para los brazos y la espalda, sino también para la abdominal del cinturón, que utilizan el peso del cuerpo a desarrollar la fuerza .

Ejercicios que se pueden realizar en el gimnasio pero también cómodamente desde casa, simplemente eligiendo una barra de dominadas que se adapte a tus necesidades.

En el mercado existen diferentes tipos de barras de dominadas para usar en el apartamento y por lo tanto, adecuadas para el fitness en casa . Desde modelos con sistema telescópico para fijar al marco de la puerta sin necesidad de tornillos y especialmente indicados para quienes buscan soluciones no demasiado “invasivas”, hasta estructuras con sillas romanas y hasta profesionales que requieren un montaje mural real.

Si pretendes construir un verdadero gimnasio en tu casa con una barra de dominadas para entrenar profesionalmente, necesitas herramientas avanzadas y de calidad. Entre los elementos absolutamente esenciales para construir un gimnasio en casa se encuentran las barras de dominadas . Los Pull Ups son los ejercicios de espalda más famosos y eficientes que se conocen y en el gimnasio se pueden realizar gracias a máquinas de alta resistencia que te permiten soportar el peso humano.

Aparte de eso, muchas de estas barras son portátiles y ajustables, por lo que puedes moverlas de un sitio a otro dentro de tu casa o hasta puedes llevártelas y ejercitar con ellas en otros lugares. Podrías incluso llevarla contigo e instalarla en tu oficina para luego llevarla para casa de tu novia y después regresarla a tu casa.

Estos aparatos te permiten trabajar pectorales, tríceps, bíceps, espalda, hombros, mejorar la postura y resistencia y vienen en muchas variedades. Si quieres ejercitar desde casa, te recomendamos comprar una barra de dominadas hoy mismo.

Para tomar la mejor decisión, hemos seleccionado 5 tipos diferentes de barras de dominadas que puedes comprar en Amazon al mejor precio y con la mejor calidad, tan sólo ve a la tabla comparativa de las mejores barras de dominadas del 2021 que se encuentra a continuación

Tipos de barras de dominadas del mercado

Existen en el mercado diferentes tipos de barra de dominadas, dependiendo de su uso y sus características y beneficios principales. Hemos catalogado los diferentes tipos de barras de dominadas y las hemos agrupado para que que puedas conocer en detalle cuáles son, tan sólo deberás de hacer clic en el tipo o categoría de barra de dominadas que estés interesado.

Guía de Compra para tu Barra de Dominadas

Si estás por comprar tu primer barra de dominadas y no sabes por donde comenzar, permítenos darte algunos tips o consejos para tu primer barra de dominadas.

1. Lugar

Esto es una de las primeras cosas que vas a tener que decidir, antes de comprar tu barra de dominadas. ¿Tienes un lugar adecuado?, ¿En la pared o en la puerta?, ¿Fija o móvil?. Las anteriores son algunas de las preguntas que sonarán por tu cabeza.

Sin embargo y para que no sea un problema, te damos algunos consejos rápidos para que tomes en cuenta.

Si tienes una habitación o un lugar “mediano”, te recomendamos que compres una barra de dominada de pared que se fije a la misma como es el caso de la JX FITNESS. Esta barra es ideal para ser fijada en la pared y además es una de las mejores del mercado. Si quieres conocer en detalle la barra de dominadas JX FITNESS haz clic aquí.

2. Seguridad

Sin duda uno de los aspectos más importantes para mí. Seguramente has visto esos “bloopers” de video en donde algunas personas por colocar mal la barra de dominadas o por ser esta de mala calidad y poco segura, terminan cayendose al suelo. ¿No has visto ninguno?, déjame compartirte el siguiente video.

Algunos consejos y pensamientos sobre los distintos tipos de barras de dominadas que existen en el mercado.

• Las barras de dominadas extensibles: son las menos seguras si no son de buena calidad.
• Las barra de dominadas “tipo jaula”: sin duda son más seguras que las anteriores, sin embargo pueden llegar a ser muy inestables.
• Las barras de dominadas fijas de techo o pared: sin lugar a duda son las más seguras, sin embargo es importante que se sigan las recomendaciones de instalación del fabricante para evitar problemas.

3. Material

Respecto del material de las barras dependerá mucho el precio, así que ten en cuenta esto al comprar tu primer barra de dominadas. No intentes ahorrar algunos euros si estás dejando de lado los mejores materiales. La mayoría de las barras de dominadas son de acero y con perfiles de hierro, sus soldaduras son ciegas y su pintura es laqueada. Algunas de ellas tiene material tipo grip para un mejor agarre y además materiales antideslizantes para lichar contra la transpiración de las manos.

4. Lo que debes evitar

No compres una barra de dominada sólo por el precio, analiza cuidadosamente su uso y tu nivel de experiencia en hacer este tipo de ejercicios. Un buen inicio es una barra de dominadas de pared o techo, sin embargo si quieres trasladarte o regularmente te trasladas de un lugar a otro y necesitas mantener tu rutina diara, lo mejor sería una barra de dominada de puerta.

Ve a continuación la siguiente tabla de comparativas de las mejores dominadas del 2021 y analiza cuál de ellas puede ser la mejor para ti en este momento.

Comparativa de las mejores barras de dominadas del 2021

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¿Es seguro entrenar con barras de dominadas?

Las barras de dominadas autoportantes y montadas en la pared son seguras siempre que estén hechas de materiales de alta calidad, duraderos y estables. Las barras de tracción de las puertas también son seguras. De hecho, el marco de la puerta está atornillado a la pared y las barras están diseñadas para distribuir el peso de manera uniforme. Sin embargo, es importante prestar atención al material del marco : si es madera frágil o plástico barato, es posible que se rompa y la barra se vuelva insegura.

Para que la barra se pueda utilizar de forma segura, también es importante no sobrepasar el peso máximo que puede soportar y evitar oscilaciones durante los ejercicios, que podrían sacarla del alojamiento.

¿Cuánto peso puede soportar una barra de dominadas?

Las barras están diseñadas para no dañar el marco de la puerta, ya que permiten una distribución uniforme del peso corporal. A menudo tienen un revestimiento de goma suave en los extremos para evitar rayones.

Sin embargo, hay algunas circunstancias en las que el daño es posible, si el marco está mal construido o ya estaba dañado antes de la instalación de la viga , si el marco está pegado en lugar de clavado a la pared, si el marco está hecho de plástico o compuesto. material en lugar de madera. Las barras pueden dañar el marco incluso si se usan incorrectamente, como un balanceo excesivo del cuerpo.

¿Es mejor elegir barrras de dominadas o estaciones multiusos?

Las estaciones multiusos son mejores que las barras, ya que te permiten realizar muchos tipos diferentes de ejercicios. No solo pull-ups, sino también abdominales, flexiones, ejercicios para los músculos de la espalda y brazos, ejercicios para los glúteos y piernas.

A pesar de esto, las estaciones multiusos son voluminosas . Por tanto, es necesario disponer de una habitación bastante amplia en la que colocarlos. Su tamaño también los hace poco portátiles. Por lo tanto, están diseñados para ser utilizados siempre y solo en la habitación donde fueron instalados, ciertamente no para ser transportados a otros lugares. Por lo tanto, no hay ejercicios en casas de vacaciones o en casas de amigos y familiares. En este video puedes ver algunos de los ejercicios que se pueden realizar con el banco multifunción .

¿Para qué tipos de entrenamiento son eficaces las barras?

En el entrenamiento, las dominadas se pueden realizar con un agarre en decúbito supino o con un agarre en decúbito prono. El agarre en decúbito supino consiste en agarrar la barra por detrás, manteniendo las manos separadas a la altura de los hombros. Para completar el ejercicio, debe elevarse hasta el pecho. Se trata de los pull-ups más sencillos, que requieren un menor esfuerzo, y que por ello mismo se pueden realizar en un mayor número de repeticiones.

El agarre en decúbito prono consiste en agarrar la barra por la parte delantera, con las manos alejadas de los hombros. El esfuerzo físico requerido es intenso y por ello es necesario aprender a respirar correctamente durante el ejercicio.

¿Cuántas flexiones se necesitan para desarrollar músculo?

La cantidad de dominadas depende del objetivo que quieras lograr, ya sea que quieras hacerte más fuerte o desarrollar una mayor resistencia. En un estudio publicado en 2002 en el European Journal of Applied Physiology , Gerson Campos y sus colegas mostraron los resultados obtenidos con dos entrenamientos diferentes: con cuatro series de tres o cinco repeticiones los deportistas ganaban más fuerza mientras que con dos series de 20 o 28 repeticiones ganó más resistencia.

Entonces, con una menor cantidad de dominadas y con mucho peso, te vuelves más fuerte, mientras que una mayor cantidad de dominadas con menos peso no pueden resistir más tiempo.

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Catálogo de las Mejores Barras de Dominadas del 2021

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